西藏是一个神秘的、令人向往的地方，有多少人想去拜游，可一听到西藏艰苦奇险的条件又有多少人望而却步。

西藏地势奇险，仅有的几条公路若蛟龙飞舞于云雾之中。坐在车里往外看，上面是望不到顶的悬崖峭壁，下面是见不到底的万丈峡谷，一想到公路倒塌和翻车就令人心惊肉跳。这一切让你在呼吸的瞬间会感到生与死只有咫尺距离。

在西藏，最可怕的还要算恶劣的自然环境以及由此而引起的高山反应。其症状主要是面色发黑，鼻腔流血，口干唇裂，恶心呕吐，头痛欲裂，食不下咽，夜不能寐，精神不振，心跳的幅度和力度似乎能挣破人的胸膛……这一切令人举步维艰。而且这里昼夜气温相差大，早晚穿毛衣，中午穿衬衣，每天都要更换衣服。

西藏的恶劣环境对人身体素质的要求很高。如果想去西藏，必须有超人的体魄和胆量，否则就适应不了西藏的环境，就会有各种不良反应。

为了实现长期以来走进西藏的向往，我一直很重视体育锻炼，决心练就一副超人的体魄。幸运的是我结识了壮美操。通过锻炼壮美操，我的体质得到了突飞猛进的提高，收到了妙不可言的效果，这使我对战胜西藏的环境有了百倍的信心。

有了壮美操锻炼的后效应，我顺利地走过千山万水，翻过无数海拔四五千米的高峰，穿过条条险峻的深山峡谷，没有太强的高山反应和交通危险，顺利安全地穿行于世界屋脊——青藏高原。而很多同学就没有我这么好的福气，不能像我这般轻松自如。同学们都后悔上学时没有抓住机会学练壮美操。以前在民族学院，他们视我为“异端”，现在在西藏高原上，他们尊我为“壮美勇士”。在西藏，无论碰上多恶劣的环境，多大的困难，我都会谈笑自如地面对一切困难，使之迎刃而解。通过对比，他们也不得不承认壮美操的显著效果。

我如此称赞壮美操，不是凭主观无根据地吹牛讲故事，而是通过与相同环境下的人相比较而得出的结论。

记得刚进西藏时，我们学校的同学租了一辆客车，由于同学们大都是初次进藏，心里多少有些恐惧感。同学们不顾一切，都在努力抢夺最舒服、更好坐的位置。我想我自身强壮，适应性可能比别人强，所以我就找了一个没人坐的位置。我相信我的位置虽然是同学们抢剩下的，但作为一个“壮美人”我将比每一个人都坐得轻松舒服。

当汽车经过海拔四千米高的山峰时，因空气稀薄，氧气不足，大多数人恶心呕吐，面色发黑。我想我的微循环已打开，是不会缺氧的！果然是这样，过海拔五千多米的山我都没什么不良反应。过险路时，同学们大多吓得不敢往外看，即使是看两眼，也会马上面容失色。坐在车里，同学们大多被折磨得萎靡不振，没精打采，向往已久的雪山草原再也没力气看了。但我在路上却能观看那美丽的雪山草原，那些天堂般的景色令我兴奋不已。看来，要游览祖国大好河山，没有强壮的体魄是不行的。我记起我们锻炼者爱说的一句话：辛勤一阵子，幸福一辈子。果然不假，一股依恋之情油然而生。

在西藏缺氧的条件下，说话都有些吃力，更不用说唱歌了。但我却没受影响，一路上和藏族人一起放开喉咙唱《青藏高原》，这里也有壮美操的功劳。

坐长途车累人，在青藏高原上坐长途车更累人。可我并不觉得十分累，途中我只要稍微休息一会，便会觉得精神倍增。恢复疲劳快，令同伴们羡慕不已。

西藏的公路，在一两百公里的范围内海拔相差就有几千米。因此，同学们一天之中必须带上四季的衣服，海拔高了穿冬衣，海拔低了穿夏衣，早晚穿冬衣，中午穿夏衣。可是我现在特别能耐寒，特别能耐热，只需一件内衣，一件外衣，就可走过春夏秋冬，不需要一天之中带上四季衣服。

经过十天的颠簸，我们终于到了昌都。同学们一下车就找旅馆，搬行李，休息了。而我找到旅馆把一切安排好后还不知疲倦，怀着好奇心，当天就把昌都的大街小巷转了一遍。后来还经常为同学们做“导游”，让他们少走了好多弯路，省了很多麻烦。在西藏，很多初到的人都流鼻血、口干舌燥、嘴唇破裂，血迹斑斑，而且有些到西藏几年的人也常常有各种高山反应，而我就幸免了这一切痛苦，其实这也是情理之中的事——因为我练了壮美操。

走进西藏的外地人，一般是没有能力进行体育活动的。但对我来说，跑步、打球、登山却是家常便饭，时常漫游于美丽的山水之间，多次徒步行走几十公里，登上海拔四千多米的山峰，领略那种“山到绝顶我为峰”的感觉。祖祖辈辈生活在这里的藏民对我的适应能力也自愧不如，因为他们也时常有高原病症。

随着改革开放的深入展开，西藏也要走向世界。朋友，如果你来西藏搞开发、搞支援或搞旅游，请你别忘了先学练壮美操，先做好“改造自己”的功课，这样才能在雪域高原上“服务于人”。