通过短时间的壮美操锻炼，锻炼者纷纷反映壮美操果然不错，如睡眠质量提高，精力旺盛，头脑清晰，思维集中，学习或者工作的效率大大提高，消除疲劳快好、恢复体力及时等。一个典型的例子：如大量从事销售工作的壮美操锻炼者在连续坐了几天硬座火车或长途汽车后，及时好好锻炼一下壮美操，没有任何累的感觉，看上去容光焕发、神采奕奕，根本不像是熬了几天几夜的样子。从这些现象可以看出，壮美操解除疲劳又快又好。快是速度，好是质量，能够方便快捷的卸去一身疲惫，还一个轻轻松松的“我”。现代社会竞争压力很大，生活节奏很快，而且许多生活方式在看似潇洒的同时却也是对身体的折磨，这些都很容易导致现代人身心疲惫，往往严重影响我们生活的质量。壮美操应时而生，完全适应了现代人的生活需求，为我们高品质的生活提供了保障。

一般解除疲劳的方法是睡眠、营养、娱乐以及其他方式的休息放松，这些方法简单方便，但效果较为缓慢或者疗效不彻底，不能根本解决问题，大家不难发现有一种叫着慢性疲劳综合症的疾病越来越明显。事实证明，壮美操解除疲劳快捷、彻底，她能够达到这么好的效果，有什么独特之处呢？在这里谈一点个人的看法。

壮美操最主要的特点是动态解除疲劳。壮美操通过一系列巧妙设计的动作，强拉软扯、活动关节、改变暗角，从而经开络通、舒筋活血。壮美操的锻炼不像一般的运动，一般的运动是消耗性的运动，尽管认真做15分钟的壮美操，其运动量相当于跑10000米，但壮美操的锻炼不是消耗而是动态调整和补充，通过这种动态的调整及时疏通经络，清除垃圾，补充营养从而解除疲劳。我们感觉到的疲惫感往往表现为一种沉重感，这种沉重感有时是感觉身体笨重不灵活，有时是感觉大脑缺氧转不动，反应不灵敏，有时是感觉心情郁闷不开阔，这种身心的沉重往往又是一种被堵塞的感觉。所以壮美操的设计里就有“经开络通”、“舒筋活血”一条。的确，人要是觉得身体很顺畅就会很精神，身体各方面机能很协调。人体本身是个开放的巨系统，如果通过特定的锻炼可以保证人体和外界能够及时有效的进行交换和补充，身体的通道很畅通，就不容易产生堵塞或者沉重感，也就没有疲惫感，那种疲惫感早已在运动中得到解除。

另外，壮美操的运动量非常大，产生的热量非常高，这样就在很短的时间内能够迫使血液循环加快，使血液带着营养以强力的方式滋润全身，补充大脑，这是壮美操的又一个独特之处。所以壮美操的动作设计是加强自身建设最快、最好的方式，能够最快的滋润和补充大脑及内脏，从而使机体处于一个轻爽、灵敏的状态。

再有，壮美操的锻炼不仅突破了现行运动疗法的效果，而且突破了现行体育运动对人思想领域的改造。通过壮美操的锻炼和启示，可以使人身心受益，甚至改变体型，变得肩宽胯大、挺拔壮实。一般来说，不同的体型反映不同的体质状况，壮美操锻炼者体型的改变也说明他们的体质得到了很大的提高。而且对于人体这一个统一的整体来说，心理和生理在很大程度上都是相互影响相互作用的，例如我们常闻“心宽体胖”之说，那么壮美操锻炼者体型的改变是否也是他们心理健康程度增强的一个反映呢？通过实际的例子我们可以看到，许多壮美操锻炼者都纷纷反映锻炼了壮美之后心胸开阔了不少，不去斤斤计较，懂得包容别人、替他人着想……，心理素质的提高能使人的心态积极又平和，这样就极大地增加了人的抗压能力和适应能力，在人际关系中以及在生存压力的竞争中就有强的自我保护能力而不容易受伤，不容易疲惫。因而壮美操对于解除心理疲惫也有其独特之处。

现代人生活的节奏快，工作压力也大，疲惫时我们往往在寻找一个身心放松的家园，壮美操解除疲劳的效果快好，我们何不用之洗去一身尘埃，还一个轻松快乐的自己？