通过壮美操的锻炼，许多女孩走出了自己与身俱来的狭隘，豁然开朗，变得自信坚定。她们积极锻炼自己、完善自身，她们有着宽广的胸怀，她们有着强健的身体和追求崇高的精神，她们不依赖别人而自立自强，她们展现了新时代女性绝妙的风采——且听她们的心声。

杨某：

自从锻炼壮美操后，我的身体出现了令人意想不到的好效果。

我吃饭不再挑食，生活非常简单，但并不觉得营养不良，每天精力充沛，身体舒适，心情愉快。我的体力大大增强了，在练壮美操前，我几乎不能做俯卧撑，勉强做几个下来，就气喘吁吁，眼冒金星，两臂发软无力，休息半天才能恢复过来。现在，一下子做50个，气不喘，手不软，身体特别轻松。

更令人感到不可思议的是，锻炼壮美操后，我的身体承受力、耐力大大增强，而且可以耐高温、耐奇寒。1998年6月21日下午，水泥地面温度63℃，我在太阳直射下呆了近1个小时，却不感到热，而且特别舒服。皮肤没有产生褪皮、发红等不良反应。另外，我还参加了壮美操耐寒试验，在零下23℃下呆5小时16分钟（1998年3月22日参加三原县宴友思低温低氧试验，刷新上海大世界基尼斯纪录）。这些高强度的试验对自己的身体并没有造成不良影响，例如，对女孩比较关心的例假问题依然正常，而且例假来时精力充沛，心情舒畅。可见，壮美操对人的调整作用极大。

锻炼壮美操后，看书时，精力特别集中，对外界的干扰几乎无动于衷，只专心干自己的事情，这样，效率比过去更加高了，对文章的理解能力也加强了。更令我吃惊的是，我的绘图能力比以前大大提高了。记得大三期末做设计时，我一个星期不停地画图，到交图时，还总是一拖再拖，而这学期，我做设计时，别人需要两三个星期画完的图，我两三天就能画完，而且对于图的理解也较快。看来锻炼壮美操使我的智力有很大的提高，头脑更加灵活。

总之，锻炼壮美操后我觉得自己从方方面面都发生了很大的改变。壮美操让我获益匪浅。

张某某：

9岁时，我曾被狗咬过，当时只蹭了点皮，上了点消炎粉后，几年都没反应。上初一后，在咬伤处突然长了一个瘤，足有碗口大（后诊断为皮肤结核），每年春天开始“发芽”——流脓、流血，腐肉发出臭味，伤口凸出1—2公分高，上面呈“丘陵”状，总是血肉模糊，我也只得在床上“趴”两三个月。无法动手术，中西药偏方均试无效。这种惨况直到1994年上大学后，有幸接触了壮美操才完全改变，伤口再没发过炎，肿块也消下去了，现在伤口面积已经小了许多。还有折磨我很久的痛经、便血、痔疮也不知不觉好了。

以前过于虚胖，锻炼了壮美操，我减轻了21斤，清爽了不少。身体健美了，体力也增大了，以前提一壶水都感到吃力，现在四根弹簧的拉力器可以拉35下。

最重要的是我感觉我的思维有序化了，学习、生活有条理了，世界观也发生了变化，意识到人生不应该吃、喝、玩、乐，人生价值在于奉献，为他人服务。

刘某某：

皮肤变得光滑、细腻。肩变宽了，身体柔韧性增强。体力增加很多，我原来做俯卧撑很艰难，也很不标准，现在可以在30分钟之内做200个俯卧撑，跟有的男孩也敢比赛。耐寒能力提高（冬天可穿单衣），耐热能力也增加（39℃气温下，不感到热，身心清凉）。性情方面变得宽容多了，情绪也较稳定。以前遇到不顺心的事情，总喜欢发脾气，要么就非常烦躁，但现在改变多了，知道替他人着想，不太发脾气，这是身心素质综合提高的表现。

李某某：

锻炼壮美操后色斑减少了很多，皮肤变得光滑细腻，身上皮肤也变得光滑了。体力大大增加，原来我以为引体向上只是男生做的动作，现在我也能做4个引体向上。跑步耐力增强，脚下感到有劲。在烈日下工作，不感到热。例假时，以前有时感到困，现在则没感觉，而且用凉水洗衣服也没有关系，身体一切正常。性格方面，压抑型转向了开朗型，对外界有些事看得很淡，心胸变得开阔。

魏某某：

皮肤变得光滑细腻。身体的柔韧性变强，力气变大，做俯卧撑个数增多（40分钟左右断断续续可做320个，以前只能做100多个）。耐力增强，跑步时心情平静，不受外界干扰，速度提高。能够耐热，反应灵敏。例假时间非常准确。脚气好多了（以前夏天由于脚气，晚上睡不好觉，而今年好多了，晚上睡得很好）。心理素质增强（例：找工作时能够冷静处理，考虑问题比较沉稳）。身体的抵抗力和抗外界干扰能力增强。

王某某：

皮肤变得光滑、细腻。身体比以前结实，耐力增强（在跑步时，同样的路程，比以前感到轻松）；腹肌变得有力（半小时内可做200个俯卧撑）；耐热能力提高；免疫力增强；例假准确；锻炼壮美操以来，一直保持身体健康，没有生病。饮食结构变合理。心理素质增强，心情好，性格开朗，心胸豁达大度，能宽以待人，对待任何事情能够心平气和。思维较以前清晰，办事比以前果断，判断力增强，记忆力、理解力增强。学打字，6天就达到三级水平，指法灵活。

蔡某某：

整天精力充沛。瞌睡比以前增多，睡得很香。耐热能力提高，不出大汗（与周围的人比较，别人热但自己感到不热），体力增加。脸上出的“美丽痘”少多了。过去，性格内向，喜欢安静，有时也喜欢跟很多人在一起说闲话，性情还是比较浮躁，而现在性格开朗外向，即使烦的时候，也能很快的平静下来，自己干自己的工作。现在豁达了许多，不喜欢参与那些无意义的争辩。在工资、调度等方面也不愿意与同事去争，心里很平静，看得很开。

总结：

经过对参加壮美操锻炼的七位女性的调查分析，可以得出结论：壮美操可全面调节人体功能，保持人体身心两健，充分展示出女性健康自然美丽的风采。

具体如下：

（1） 皮肤光滑、细腻、富有弹性。壮美操给妇女美容带来了佳音。

（2） 体形匀称，肌肉结实，腹肌力量增强。体力增强，身体柔韧性增强。

（3） 耐热能力增加，不易出汗。

（4） 饮食结构合理。对零食没有欲望，不像以前贪吃。生活、饮食起居较有规律。

（5） 例假准确。

（6） 勤俭节约，乐于助人，朴实大方。

（7） 分析问题、解决问题能力加强，思维敏捷，记忆力增强，学习效率提高。

（8）性格开朗，心情愉快，心胸宽广豁达，宽以待人，不计较名利得失。情绪稳定，自控能力加强。

（9）在思想上要求上进。不虚伪，对虚伪的、错误的事能自觉抵制。心理素质提高，抗干扰能力增强。