编者按：壮美操是一项科研成果，是一种不可多得的体育形式的锻炼方法，安全可靠，经济、省时、方便、后效应雄厚，动作简单，易学易记，收效快，适用范围广泛，其适应环境、长高增重、爽身减肥、修复软组织损伤、解除疲劳、开发体力的效果具有群体性、可重复性和稳定性，对提高人们的身心健康水平具有巨大作用。因此，壮美操深受人民群众的喜受，经新闻媒体报道后，各地的单位和个人纷纷来电来函，要求学练壮美操，让壮美操造福一方群众。由此，壮美操教练员首先把这难得的健康礼物献给了自己的亲人，此间涌现出一大批壮美之家。

（一）为求幸福安康 几代同堂共练壮美操

“看！你大伯一动脖颈，连腰也扭着动。”四婶冷不丁冒出这么一句话，一下子，大家的目光全集中到坐在炕中间的大伯身上，“哈哈哈……嘿嘿嘿……”满屋的人都笑起来，看着大伯那笨手笨脚的动作，连小孩也笑得前俯后仰，喜不自禁。欢乐的笑声从窗棂、门缝间飘逸而去，撒向村巷，撒向左邻右舍，也撒向寒冷的冬季星空。原来刘志军一家老小18口人正在锻炼壮美操。

刘志军是壮美操的受益者，他体质虚弱，大约在小学四年级时，因感冒而诱发肾炎，出现肉眼血尿，随后治愈。第二次在高二时也因感冒诱发，住院治疗，同时休学一年。1994年终于圆了大学梦，考入陕西中医学院骨伤科，同年再次诱发慢性肾炎，再次休学住院治疗，未痊愈。

“儿女都是父母心头肉”，自从他得了这个西医治不了，中医不易治的顽症，父母可伤透了心。母亲头上的白发一次次地增多，脸上和额头也出现了痛苦的痕迹——皱纹。父亲是—位敦厚朴实、心地善良的退休老工人，为此他独自呆在一间小屋里痛哭过几次，以泪洗面，他变得更加苍老了。全家人都陷入痛苦的深渊。

他也痛苦不堪，有一次他去朋友家，大约是七、八月份，别人已经热得无处藏身了，而他还穿了一件厚实的毛衣，为此他感到非常难受，脸上一阵火辣辣地烫，可又无可奈何。夏天尚且如此，冬天就更不用说了，他要穿比别人多一倍的衣服，从头到脚全部包个严严实实，只露出两只无神的眼睛。他每天晚上睡得特别晚，以致于早晨不能按时起床，别的同学都上了一节课，他才仓促起床去上课，活动的时间更是空白一片。好好一个大小伙，让病魔折磨得不成样子，用他自己的话说自己的时间安排就是“学校医院两点间”。放假了进医院，开学了到学校，同时还得不时去医院。中西药、丸药汤剂各种秘方、偏方试了不少，治疗肾病的医院和专家门诊也跑了不少，可还是没有多大的起色。父母的心都要碎了，每次住院期间母亲都要在医院走廊里默默地流泪。有一次在学校突然因感冒而诱发慢性肾炎，当住院的消息传到家中，父母像遭到什么重击一样——呆了，随之是父母的抱头痛哭。

这么大的人还给家庭带来这么多的不幸，每当看到父母悲痛的表情和那忧郁愁闷的眼神，他的心都要碎了，他感到自己真无用，是一堆拖累人的废物，轻生的念头曾无数次滑过他的脑海。可看到父母的奔波劳顿和那些透着关爱的希望的目光时，他又迟疑了。“天无绝人之路”，正当刘家被愁云笼罩的时候，壮美操使他一家重见了天日。当时刘志军抱着“死马当活马医”的心态参加了壮美操锻炼，谁知短短的三个月下来，经医院仔细检查后，一切正常！看到这个结果，他百感交集！眼也瞪直了，泪水在眼眶里直打转，手里拿着一张化验单，像有千钧之力，颤抖着，他有点不能自控，简直不敢相信这是事实，“壮美操创造了生命的奇迹！”当喜讯传到家中时，全家几乎沸腾了，父母脸上挂着喜悦的泪水，激动得说不出一句完整的话来。整整两天，全家都沉浸在幸福的海洋里，个个脸上都洋溢着笑容，这是十几年来的唯一快乐呀！他感慨万千：“我终于脱离了地狱，虽不敢大言已至天堂，最起码也是重回了人间。”他想到了自己患病期间，最苦最累的人——爸妈，“—定要让爸妈学，让家中的所有人学！”

壮美操的效果真不简单，几遍锻炼下来后，父母都觉不寻常，心里乐滋滋的。于是父母把自己的变化说给自己家族的人，大伯、二伯、四婶、大妈……大家都觉得很奇妙，于是都来学了，共18人。锻炼后，效果很明显，普遍反应“脚腿变轻松，不怕冷，精神足”，他的小妹妹个子还增了1cm，就连一直怕冷的爸爸也脱去了冬不离身的大棉袄。全家都深深地喜爱上了壮美操，于是就出现了开头“为求幸福安康，几代同堂共练壮美操”的欢乐祥和的一幕。

（二）七旬老人返老还童 叹壮美妙 家人来学壮美操

徐老，现年73岁，家住重庆仁寿县龙正镇。在镇上，他是一位有着举足轻重地位的党员干部。

徐老学练壮美操已有一年多的时间了，在这段时间里，他每天都坚持不懈地锻炼，身体各方面都发生了明显的变化。首先，他的头发由白变黑，以前可谓“满头银丝”，现在已经有大半的头发变成了黑色，并且许多新长出的头发从发根起就是黑的；其次，经过这段时间的锻炼，他的老年斑已大量消失，脸上的皮肤变得红润光洁，再次，以前冬天穿好几件毛衣还冷，现在只穿一件毛衣就够了。这次经过短短几天的冬训，他的血压就从195／110mmHg降至154／90mmHg，且高血压伴主动脉硬化、心率不齐、肺源性心脏病、胃溃疡等症状都消失了；体重增了1kg；更不可思议的是身高还长了两公分。现在的徐老人心情舒畅，吃饭很香，明显感到走路比以前轻松多了，眼睛也不发昏，左耳以前听不见，现在已恢复正常。

望着满脸笑容的徐老人，我们能体会到他那种难以言表的喜悦。要知道，没有接触壮美操以前的他一年可要住十几回医院呀，再加上平时抽烟、喝酒，退休金根本不够用，老俩口一直过得很困难。他吃过的中药渣可以装好几箩筐，老毛病还是医不好。年轻时的英俊潇洒如今换成老态龙钟，想不到有幸遇到壮美操解除了痛苦。练壮美操之前很多的时间是去茶馆喝茶、抽烟，现在闻到烟味就不舒服，把烟彻底戒了；以前每年要泡好几坛酒，泡人参等中药，现在没必要喝了，把它送给了别人；以前眼睛老花，看报要戴眼镜，现在不用了。他现在觉得轻松愉快多了。

在他的带领下，全家12人就有8人练了壮美操，全家欢乐祥和。记者采访他时，他激动地说：“衷心感谢壮美操，是壮美操给我们带来了健康，让我们一起都好好练，让大家都身体好。”是啊，这话真振奋人心!

（三）“抱怨”壮美操

农村人要是过着离不了药罐子的生活，那种凄苦与无奈是别人很难想象得到的。我母亲得了折磨人的三叉神经痛。二十多年来，她舍不得花钱看病，宁愿忍受痛苦；如果实在忍受不了，就自己按摩按摩，或服用一些廉价的止痛片、镇定剂等药。长期以来，不但病没见好转，反而雪上加霜，引出了一系列“副产品”：眉毛掉完了，还得了失眠症。有时候即使勉强睡着了也是多梦，半夜稍有点响声便被惊醒，然后便是彻夜难眠。为此，左邻右舍都戏称我家有“查夜的”，母亲似乎也天经地义地成了“义务值班员”。

让父母健康是我的一大心愿，我学了壮美操，得到了很大益处。所以也憋了一股劲：我要勤锻炼，让母亲也学。1999年春节前我回到家，母亲一眼就看出了我的变化，她看我长高了，长壮了，挺精神的，左看了右看，非常高兴，而且从我的介绍中她对壮美操也有所了解。当然我也想让母亲早日脱离病痛的折磨。到了腊月二十七，我试探地问母亲：“妈，晚上你不干啥吧?”“教我练壮美操!”母亲望着我说。看着母亲满脸的期待，我心中不禁暗想：母子连心，一拍即合！

第二天上午，母亲织毛衣，我蹲在旁边帮她理线团，同时也引导她谈谈体会：“好多习练壮美操的同学们说，他们练后饮食、睡眠改善特别快。”母亲若有所悟，幸福的微笑一下布满了她那原本憔悴的脸。“说起来也奇怪，早上我还问你爸，天天都是那些药，昨天吃了怎么效果特别好？挨着枕头就睡着了。破天荒，睡过了五个小时！”我心里明白这是壮美操起了作用。

“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。”就在我们全家都为壮美操给我母亲带来这么好的效果而高兴时，“麻烦”却来了。腊月三十清早，邻居家兄弟三个跑来说他们家耕地的牛昨晚丢了，轮番询问“查夜的”，昨晚听到什么声响没有？母亲的回答总是一句话：“没有，没有，昨晚上好安静呀！”这可把他们弄懵了：是不是我姨另有隐情不便透露？母亲和我越解释他们越不相信。

原来，从牛蹄印判断，牛在我家屋旁的菜地里兜过圈子，可能是贼人为了试探有无人发现。最后从母亲房间的窗前经过，而母亲的床正好是对着窗户。几百公斤的大水牛，老远就能听到它扑哒、扑哒的脚步声，而且不时地喷气，鼻息如雷。经过推断，事发时间大约在凌晨3点，如果是以前，稍有风吹草动便会惊醒的“查夜人”怎能察觉不到呢？也难怪他们感到迷惑。

“姨，是怎么回事，那时您应该没睡熟吧？”话中已有几分责怪之意，他们难以相信。

“妈，是练了壮美操吧！”我脱口说道。母亲回答确实是睡到五点才醒。

这下引火烧身了，“这几天，强盗不歇窝，夜里还跟我们照应一下。”他们几乎要嚷起来。

我父亲也暗忖：“迟不练，早不练，就在这个当口上（刚二天）”。觉得自家人落了过失，他早饭都来不及吃，就加入到邻人找牛大军中去了。可几路人马跑遍了邻近的屠宰场，一无所获。一头耕牛值二千多块钱呢，开春就要用，田要种，饭要吃啊!小孩拿着鞭炮不敢放，大人没有心思过年。后来听说耕牛被偷的农户多得很，十有八九找不回来了。我们心里的阴影加重了，母亲更是难过，好像做了什么亏心事：怎么不迟两天学壮美操呢，一练操睡沉了就把牛丢了。我心里面也不好受，不仅为邻居家牛找不着心急，而且也为壮美操被蒙上这种不白之冤难过。牛找不着，壮美操或许会成为全村人心中解不开的疙瘩。

也许，牛不该丢，当贼人行至李市镇高丰村时，一阵急促的抓贼声划破夜空。贼怕喊捉贼，扔下缰绳就跑，其实人家抓的是偷鸡贼。消息传来，耕牛失而复得，顿时，每个人心中的阴影都消散了。

晚上的“庆功宴”上，大家都知道这两天母亲练了壮美操后，不再是“查夜的”，只是不该早学两天。有人半开玩笑地说：“才锻炼了两天，伍姨的操就练得雷打不动，现在看来‘查夜的’退休了，看来我们应该自己多留心了。”一句话，释去了大家心中的一切不快，壮美操也就在这件事中，给我的父老乡亲们心中烙上了深深的印记。

这是我教母亲练壮美操过程中出现的一段小插曲，母亲练了20分钟就解决了多年的失眠症，也就是消除了老年人半夜醒来则彻夜不眠有可能引起的早瘫的隐患。感谢壮美操使一个儿子有了孝敬父母的能力和机会!

（四）让家庭充满欢笑

我是西北机器厂子弟学校英语教师。在没有锻炼壮美操之前，我有严重的妇科病，加上类风湿，一到晚上双腿浮肿，我真是受尽了人间折磨。长期的病痛也连累了家人，他们都逐渐对我有了不满。婆婆对我很是刁难，说我没把孩子带好，这没干好，那也没干好。我没有办法，但我更不敢躺下，我怕躺在床上后会瘫在床上，于是就硬撑着。日子过得很苦，真是生不能，死不能，我不知道未来的路该如何走下去。

这时，我遇到了壮美操，尽管一开始有的地方动作做不到位，但我还是尽力去做，练了一周之后，体重由43kg增加到45kg；身上开始有规律地长满红点，脊背、胸部、胳膊上都往外排毒，奇痒无比。妇科病不翼而飞了，每到晚上浮肿的双腿也不肿了，夜里再也不起来小便了，肾脏功能进一步加强了。而且全身的皮肤也白皙了。那不太直的已经变形的双腿，也能伸直了，踝关节也灵活了；双脚每天往外排出粘液的现象也在往正常的方向变化。壮美操修复软组织损伤——快好的效果在我身上得到了充分验证。

孩子在我的影响下也开始锻炼壮美操。在短短的一个月之内，体重由26.5kg增加到29kg，脸色也由蜡黄变得红扑扑的，上课精力集中，思维活跃，聪明活泼。如今，孩子学习好，我工作干劲高，生活非常愉快，我又重新扬起了生命的风帆。

我的变化令家人真是喜出望外，家庭关系变得和睦了，婆媳关系也得到了改善，一家人其乐融融！当时生病时，我婆婆令我伤透了心，可以说是刻骨铭心的痛。那时心理的煎熬远大于身体的痛苦。现在我也不再计较了，壮美操教会了我怎样宽以待人。我现在常带10岁的女儿过去看她。

以前我身体不好，爱生气，自暴自弃。现在心态好，信心足，身体棒，人家都说我跟做姑娘时一样。家人和亲朋好友看到我的变化，也纷纷要求学习壮美操，我也希望壮美操能给更多的家庭带来欢笑、幸福，处处洋溢着壮美之春。